Губкинские спасатели напомнили правила безопасности при сильной жаре

Лето в последние годы заставляет людей искать спасения от жаркой сухой и солнечной погоды. Жителям сельской местности укрыться от жары можно в тени деревьев, дома или рядом с водоёмами. А вот горожанам приходиться намного труднее, так как они вынуждены днём и ночью дышать воздухом, который идёт от раскаленного асфальта дорог и каменных стен дома.

Всем гражданам необходимо придерживаться следующих рекомендаций: воздержаться от походов на улицу и от действия прямых солнечных лучей. По возможности не выходить на улицу в период их высокой активности с 11:00 до 17:00; обязательно пользоваться солнцезащитными очками, надевать головные уборы с полями – шляпы или панамы. Отдавать предпочтение одежде из натуральных тканей, которая защитит открытые участки тела от солнечных лучей.

При наличии неотложных дел, связанных с необходимостью выйти на улицу нужно взять с собой полотенце и воду. Ею можно освежиться в любой момент, протерев или побрызгав лицо, шею, зону декольте, руки. Учитывая, что в жаркую погоду организм теряет много жидкости, необходимо компенсировать нарушенный водный баланс. С этой целью важно пить не менее 2 л воды и напитков в день.

Хорошо утоляют жажду приготовленные в домашних условиях напитки из клюквы, вишни, смородины, а также квас, зелёный и черный чай или вода с добавлением лимона. Нельзя их пить резко охлаждёнными и ледяными. Это может привести к различным заболеваниям.

В жару нужно воздержаться от употребления алкоголя, пива, газированных напитков, которые не только не утоляют жажду, но и замедляют обменные процессы в организме. В жаркие дни следует употреблять больше овощей и фруктов, как в сыром, так и отварном виде.

На работе и в домашних условиях не стоит сидеть вблизи кондиционера, так как это может спровоцировать простудное заболевание, вплоть до воспаления лёгких. Его следует включать на 4-5 градусов ниже температуры на улице. Работа кондиционера сушит воздух. Для его охлаждения и увлажнения можно повесить смоченные водой временные занавеси на окнах. При отсутствии кондиционера можно распылить холодную воду из пульверизатора или поставить на пол ёмкость с холодной водой. Закрытые окна также уменьшат проникновение тепла.

В очень жаркое время нужно ограничить свою активность, выполнять дела, не связанные с высокой физической и умственной нагрузкой. Если во время жары появилась слабость или вялость, то прежде всего надо выпить воду. Обязательно ополоснуть лицо и руки.

Особенно важно следить за детьми. И нельзя разрешать находиться в жаркую погоду на солнце. Никогда, и буквально ни на минуту не оставлять их без присмотра на улице, в частном автомобиле, во время пребывания на пляже, купания в море. В случае чрезвычайной ситуации звонки принимают по телефонам 103 или 112.