Белгородский врач-кардиолог Владислав Букатов: почему главный мотор человека даёт сбои

Белгородский врач-кардиолог Владислав Букатов рассказал, почему главный мотор человека даёт сбои и как избежать болезни сердца. Отметим, смертность от сердечно-сосудистых заболеваний – на первом месте, не только в России, но и во всём мире.

Специалист подчеркнул, что на здоровье влияют четыре фактора: генетика, образ жизни, состояние окружающей среды и медицинская помощь, при этом 50 % составляет именно образ жизни. Человек может и должен влиять на своё физическое состояние. Доктор рассказал, в что лежит в понятии «здоровый образ жизни».

«В первую очередь здоровый образ жизни предусматривает наличие культуры физических нагрузок. Нужно заниматься физической активность минимум 150 минут в неделю, при этом, беготня и суета на работе не считаются полезной физической нагрузкой. Скорее, они относятся к вредным факторам. Если каждый день хотя бы полчаса заниматься ходьбой в быстром темпе на свежем воздухе, это уже продлит годы жизни. Второй, не менее важный момент – это питание», – отметил Владислав Владимирович.

Также врач дал несколько советов по питанию. Так, например, лучше есть понемногу, но чаще; после приёма пищи должно остаться лёгкое чувство голода, которое пройдёт в течение 5-10 минут; запивать пищу желательно стаканом простой воды; блюда лучше готовить без соли, запекать, или отваривать; в сутки надо съедать не меньше 400-500 граммов овощей и фруктов; необходимо выпивать норму воды – порядка двух литров, а людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы – до полутора литров. 

«Несколько раз в неделю целесообразно включать в рацион рыбу. Полезны орехи. Но их должно быть не больше 20-25 граммов в сутки. И те, кто говорит, что правильное питание – это слишком дорого, возможно, просто переедает», – сказал врач. 

Кроме того, Владислав Букатов посоветовал регулярно проходить медицинский осмотр. Кардиолог подчеркнул, что существуют такие болезни, которые не проявляют себя на первых порах. Важно вовремя обнаружить проблемы со здоровьем, чтобы лечение было быстрее и эффективнее. Проверять своё состояние, когда ничего не беспокоит, по словам врача, – это гарантия того, что так продолжится и дальше.