Специалисты дали рекомендации губкинцам по спасению от жары

Лето в последние годы заставляет людей искать спасения от жаркой сухой и солнечной погоды. Жителям сельской местности укрыться от жары можно в тени деревьев, дома или рядом с водоёмами. А вот горожанам приходится намного труднее, так как они вынуждены днём и ночью дышать воздухом, который идёт от раскалённого асфальта дорог и каменных стен дома.

Всем гражданам необходимо придерживаться следующих рекомендаций: воздержитесь от походов на улицу и от действия прямых солнечных лучей. По возможности не выходите на улицу в период их высокой активности с 11:00 до 17:00 часов; обязательно пользуйтесь солнцезащитными очками, надевайте головные уборы с полями — шляпы или панамы. Отдавайте предпочтение одежде из натуральных тканей, которая защитит открытые участки тела от солнечных лучей; при наличии неотложных дел, связанных с необходимостью выйти на улицу, возьмите с собой полотенце и воду. Ею можно освежиться в любой момент, протерев или побрызгав лицо, шею, зону декольте, руки; учитывая, что в жаркую погоду организм теряет много жидкости, необходимо компенсировать нарушенный водный баланс. С этой целью пейте не менее 2 литров воды и напитков в день; хорошо утоляют жажду приготовленные в домашних условиях напитки из клюквы, вишни, смородины, а также квас, зелёный и черный чай или вода с добавлением лимона. Не пейте их резко охлаждёнными и ледяными — это может привести к различным заболеваниям; в жару воздержитесь от употребления алкоголя, пива, газированных напитков, которые не только не утоляют жажду, но и замедляют обменные процессы в организме; в жаркие дни следует употреблять больше овощей и фруктов как в сыром, так и отварном виде; на работе и в домашних условиях не сидите вблизи кондиционера, так как это может спровоцировать простудное заболевание, вплоть до воспаления лёгких. Его следует включать на 4–5 градусов ниже температуры на улице; работа кондиционера сушит воздух. Для его охлаждения и увлажнения можно повесить смоченные водой временные занавеси на окнах. При отсутствии кондиционера распылите холодную воду из пульверизатора или поставьте на пол ёмкость с холодной водой. Установите и включите перед ней вентилятор. Закрытые окна также уменьшат проникновение тепла; в очень жаркое время ограничьте свою активность, выполняйте дела, несвязанные с высокой физической и умственной нагрузкой; если во время жары почувствовали слабость или вялость, то, прежде всего, надо выпить воду. Обязательно ополосните лицо и руки; по минимуму используйте декоративную косметику, кремы, так как закупорка пор кожи может привести к перегреву; особенно будьте внимательны и следите за детьми. Не разрешайте им находиться в жаркую погоду на солнце. Никогда, и буквально ни на минуту не оставляйте их без присмотра на улице, в частном автомобиле, во время пребывания на пляже, купания в море и т. д.

Жара сопровождает нас каждое лето. Придерживайтесь настоящих рекомендаций. Их выполнение поможет сохранить вам здоровье. В случае чрезвычайной ситуации сообщайте по телефонам 103 или 112.