Губкинские спасатели напомнили правила безопасного поведения при сильной жаре
Нужно сократить время пребывания на улице и пить как можно больше жидкости.
Сильная жара вернётся в Белгородскую область. Как сообщили в управление по делам ГО и ЧС Губкинского городского округа, повышенная температура окружающей среды может негативно отразиться состоянии здоровья человека.
Опасность заключается в перегревании, что может стать причиной теплового или солнечного удара. Губкинские спасатели напомнили правила поведения при сильной жаре.
В этот период важно: ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума. При нахождении в помещении необходимо обеспечить его проветривание — приоткрыть форточки, окна, по возможности дополнительно включить вентиляторы или кондиционеры.
При выходе на улицу рекомендуется надевать лёгкую одежду из натуральных тканей и обязательно пользоваться головным убором, солнцезащитными очками, зонтиками. В жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами.
Рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, молочно-кислых напитков с низким содержанием жира. При этом нужно избегать употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.
Для соблюдения питьевого режима необходимо выпивать до 1,5 л жидкости в сутки. Вместе с этим необходимо помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.
Для поддержания иммунитета рекомендуется употребление фруктов и овощей. В течении дня нужно по возможности принять душ с прохладной водой.
Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает. Купать нужно только в специально оборудованных для этого местах.
