Губкинский врач Анатолий Грохотов - о сохранении душевного равновесия

Психическое здоровье — это состояние благополучия, при котором человек способен реализовывать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего общества. В повседневной жизни оно определяется степенью интегрированности личности в общество, гармоничности их содействия, уравновешенности, духовности, включении в систему жизненных ценностей следования принципам доброты и справедливости, стремлении к саморазвитию. Сохранение, укрепление и профилактика психического здоровья имеет большое значение для здоровья общества в целом.

Врач-психиатр-нарколог Губкинской ЦРБ Анатолий Грохотов дал советы читателям по сохранению душевного равновесия. По словам специалиста, темп современной жизни и условия во многих сферах занятости такие, что человек постоянно подвержен стрессам.

«Если не уметь справляться со стрессами и нивелировать их негативное влияние, возрастёт вероятность возникновения депрессии, чувства тревоги, беспокойства. А они, в свою очередь, чреваты более серьёзными психическими расстройствами, а также могут способствовать развитию некоторых болезней сердца, ослабить силы иммунной системы. Психологические проблемы также увеличивают вероятность неправильного поведенческого выбора, что проявляется в пристрастии к курению и наркотикам, злоупотреблению алкоголем, склонности к совершению противозаконных действий», — говорит врач.

В последнее время возрастает количество выявленных среди населения случаев депрессии, гипомании (сниженное настроение). Официальные данные по количеству выявленных случаев могут быть даже заниженными, так как многие люди самостоятельно принимают антидепрессанты и другие психотропные препараты, которые помогают значительно облегчить симптомы психического заболевания. Определить подверженность негативным воздействиям и способность с ними справляться можно по набору некоторых важных симптомов.

Если вы постоянно раздражены, плохо спите, постоянно испытываете недовольство или злость, зависите от резких смен настроения, это может свидетельствовать о стрессовом состоянии и его отрицательном воздействии на ваш организм. В такой ситуации необходимо обратиться к врачу-специалисту.

«Для сохранения психического здоровья и равновесия рекомендовано вести здоровый образ жизни, правильно питаться, заниматься физической активностью, избегать стрессовых ситуаций, соблюдать режим труда и отдыха. Когда человек свободен от депрессии, тревоги, чрезмерного напряжения и беспокойства, а также вредных привычек, он способен жить полноценно, в полной мере реализовываться и получать удовольствие», — заключает специалист.

Необходимо научиться замечать и радоваться самым простым вещам: долгожданному отпуску, хорошей погоде, неожиданной удаче. Старайтесь поддерживать позитивные, тёплые, доверительные отношения с людьми, научитесь управлять своими эмоциями и гневом. Выбирайте и создавайте собственное окружение, которое отвечает вашим психологическим установкам и потребностям, ставьте перед собой реальные цели, всегда стремитесь к самосовершенствованию и реализации себя.

Важный аспект — открытость новому опыту. Развивайте свои таланты и интересы. У скучающих и несчастных людей редко бывает много интересов в жизни. Берегите себя и своё здоровье!