Поезд здоровья побывал в Аверино

Агитационный просветительский поезд здоровья «Здоровье детей – наше будущее», организованный центром медицинской профилактики, прошёл в Аверинском доме культуры 26 сентября. Для ребят была подготовлена интересная, увлекательная и познавательная программа. Сказочный герой – Домовёнок Кузя вместе со школьниками отправился в путешествие, где узнал много нового о своём здоровье и правильном питании, а главное, усвоил, что необходимо сделать, чтобы остаться здоровым и жизнерадостным на долгие годы. А помогли им в этом врачи-специалисты: заведующий отделением медицинской профилактики Губкинской ЦРБ Владимир Совлуков, врач по спортивной медицине Маргарита Мельник, врач-терапевт отделения медицинской профилактики Вячеслав Войлов, врач психиатр-нарколог Наталья Болотских.

Маргарита Мельник рассказала о физической активности, которая является одним из ключевых аспектов здорового образа жизни. Именно она делает человека не только более привлекательным, но и существенно улучшает его здоровье, позитивно влияет на продолжительность жизни.

«Для поддержания хорошей физической формы достаточно 20–30 минут активных физических упражнений не менее трёх раз в неделю и укрепляющие мышцы упражнения не менее двух раз в неделю. Если это по каким‑либо причинам невозможно, то для поддержания здоровья ежедневно достаточно 30 минут умеренной или выраженной физической активности не менее пяти раз в неделю. А начать можно с простого – ходьбы или плавания. Как только организм адаптируется к нагрузкам, нужно повышать физическую активность», – сказала Маргарита Мельник.

Подробно остановился на основных правилах рационального и полезного питания для растущего организма, продемонстрировав пирамиду питания, Вячеслав Войлов.

«В пищу необходимо потреблять сбалансированное количество белков, жиров и углеводов,– сказал Вячеслав Владимирович. – Нужно больше кушать фруктов и цельнозерновых (макароны из твёрдых сортов пшеницы, рис нешлифованный (дикий, бурый, золотистый), гречневую, перловую каши, овсянку, хлеб из муки грубого помола, лучше потреблять нежирные сорта мяса и рыбы, варёные яйца, молочные продукты питания. Не рекомендуется употреблять в пищу продукты, содержащие трансжиры, больше всего их содержится в кондитерских изделиях. Главное — соблюдать основные принципы рационального питания – принимать пищу не реже 4–5 раз в день, в одно и то же время, не переедая перед сном, а также нужно соблюдать равновесие поступления энергии с пищей и расходование энергии в сутки».

О формировании ответственного отношения к своему здоровью говорила Наталья Болотских. Она проинформировала ребят о последствиях употребления одурманивающих веществ и табака.

«В мире более семи миллионов людей принимают наркотики, сотни из которых умирают ежедневно. Что же касается нашего округа, то в настоящее время на учёте состоят 500 человек, среди них есть и школьники», – отметила психиатр-нарколог.

В завершение встречи Владимир Совлуков ещё раз призвал учеников бережнее относиться к своему здоровью, правильно питаться, заниматься спортом и не забывать делать прививки, напомнив, что уже сейчас можно вакцинироваться против заболевания гриппом. Малыши из детского сада прочитали стихи о здоровье и исполнили песенку.