Поезд здоровья сделал остановку в Бобровых ДворахНовость

Агитационный просветительский поезд здоровья «Старость в радость», организованный центром медицинской профилактики, прошёл в актовом зале Боброводворского ЦКР 11 октября.

В его работе приняли участие заведующий отделением медицинской профилактики Губкинской ЦРБ Владимир Совлуков, врач по спортивной медицине Маргарита Мельник и врач-терапевт Надежда Мартыненко.

«Психологи уверяют, что люди, которые не зависят от чужой точки зрения, долго остаются молодыми. Прекрасный внешний вид сохраняют люди, которые живут осознанно и не впадают в меланхолическое состояние, – отметил в своём выступлении Владимир Совлуков. – Кроме создания положительного настроя, необходимо ещё отказаться от вредных привычек, заменив их на полезные. Например, отдавать энергию любимой работе или хобби. Кроме того, нужно меньше есть, устраивать один раз в неделю разгрузочный день».

По словам Совлукова, если вы хотите, чтобы не было морщин, то в пищу нужно употреблять больше орехов, печени, а подсолнечное масло заменить оливковым. Нежирное мясо в рационе предотвратит сухость кожи, а кисломолочные продукты поддержат её тонус. Но главное, нельзя забывать про сон, потому что именно он является хранителем красоты, и физическую активность.

Надежда Мартыненко в своём выступлении заострила внимание на трёх основных принципах рационального питания. Это соответствие количества энергии (или калорийности), потребляемой человеком пищи, количеству расходуемой при движении энергии в течение дня, сохранение баланса питательных веществ (белков –15%, жиров – 30%, углеводов – 55% суточной калорийности), витаминов и минеральных веществ, а также соблюдение режима питания – приём пищи не реже 4–5 раз в день, в одно и то же время, не переедая перед сном.

Маргарита Мельник рассказала о физической активности в пожилом и старческом возрасте.

«Физическая активность – это не только спорт. Это может быть ходьба, домашняя работа, танцы или любая ежедневная деятельность. Для регулярных тренировок (3–5 раз в неделю) нужно подобрать занятия, которые будут приносить удовольствие. Это могут быть прогулка с собакой или игра с внуками. Также не нужно ставить нереальных задач и рекордов, выбранный вид активности должен быть вам доступен и по силам. Занятия лучше проводить на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении», – сказала врач.

Боброводворцы с большим интересом слушали выступающих, задавали интересующие их вопросы.