Специалисты напомнили правила безопасного поведения при сильной жаре

Аномальная жара заставила людей искать спасения в последние годы. Метеорологи утверждают, что ожидается значительное повышение температуры, поэтому всем гражданам необходимо придерживаться простых правил.

Воздержитесь от походов на улицу и от действия прямых солнечных лучей; по возможности не выходите на улицу в период их высокой активности с 11 до 17 часов; обязательно пользуйтесь солнцезащитными очками, надевайте головные уборы с полями – шляпы или панамы; отдавайте предпочтение одежде из натуральных тканей, которая защитит открытые участки тела от солнечных лучей.

При наличии неотложных дел, связанных с необходимостью выйти на улицу, возьмите с собой полотенце и воду, которой можно освежиться в любой момент, протерев или побрызгав лицо, шею, зону декольте, руки. Учитывая, что в жаркую погоду организм теряет много жидкости, необходимо компенсировать нарушенный водный баланс; с этой целью пейте не менее 2 л воды и напитков в день. Хорошо утоляют жажду приготовленные в домашних условиях напитки из клюквы, вишни, смородины, а также квас, зеленый и черный чай или вода с добавлением лимона; не пейте их резко охлажденными и ледяными, это может привести к различным заболеваниям. Воздержитесь от употребления алкоголя, пива, газированных напитков, которые не только не утоляют жажду, но и замедляют обменные процессы в организме. В жаркие дни следует употреблять больше овощей и фруктов, как в сыром, так и отварном виде.

На работе и в домашних условиях не сидите вблизи кондиционера, так как это может спровоцировать простудное заболевание, вплоть до воспаления лёгких, а если пользуетесь кондиционером, его следует включать на 4–5 градусов ниже температуры на улице. Учитывайте то, что кондиционер сушит воздух. Для его охлаждения и увлажнения можно повесить смоченные водой временные занавеси на окнах. При отсутствии кондиционера распылите холодную воду из пульверизатора или поставьте на пол ёмкость с холодной водой. Установите и включите перед ней вентилятор. Закрытые окна также уменьшат проникновение тепла.

В очень жаркое время ограничьте свою активность, выполняйте дела, не связанные с высокой физической и умственной нагрузкой. По минимуму используйте декоративную косметику, кремы, так как закупорка пор кожи может привести к перегреву. Особенно будьте внимательны и следите за детьми. Не разрешайте им находиться в жаркую погоду на солнце, не оставляйте их без присмотра на улице, в автомобиле, во время пребывания на пляже, купания в море и т. д.